编号：TB3009

讲解：曾乃梁  享受国务院特殊津贴专家，多次获得国家体育运动荣誉奖章；中国当代十大武术教练之一，武术国家级教练；世界 “太极科技贡献奖”得主，著名太极拳家。

主编/示范：曾卫红  中国武术七段、国家级社会体育指导员，多次获得国内外武术大赛太极拳、械、对练多枚金牌，健身气功援外教练。

拉筋拍打操是风靡亚洲的健康新法，更是中国古老的经络养生智慧与现代运动完美结合的健身方法。

本套拉筋拍打操由专家精心创编，科学严谨，能使练习者达到骨正筋柔舒活经络的作用，对于排毒养颜、减肥健身以及保持身体柔韧和年轻抗衰老都有很好的效果。

《拉筋拍打操》易学易练，适合各个年龄人士练习。突出的特点是将抻展拉筋与穴位拍打有机地结合起来，一式拉筋和一式拍打组合成一组，二者交替进行，在拉长局部肌腱、韧带与腱膜后，立即进行拍打，能更有效的疏筋活络，调理脏腑，改善血脉运行。“拉”与“拍”相辅相成，收到事半功倍的效果。

n  6式拉筋 – 伸展拉筋，骨正筋柔、气血自流

n  6式拍打 – 穴位拍打，疏筋活络、调理脏腑

完整练习及功效

★ 第一式 出水芙蓉（防治颈椎病和肩周炎）

★ 第二式 拍打大椎、腋窝（防止热病，咳嗽，肩背痛，五劳虚损）

★ 第三式 环抱乾坤（防治颈椎病、肋间神经痛）

★ 第四式 拍打肩井、环跳（祛风去痹、防治腰胯疼痛，坐骨神经痛）

★ 第五式 风轮常转（防治腰肌劳损、背痛）

★ 第六式 捶打命门、关元（培补元气，强肾固本，温肾壮阳）

★ 第七式 古树盘根（祛除腹部多余脂肪，防治腰腿痛、肋间神经痛）

★ 第八式 拍打云门、风市（肩背痛、通风除湿，活血化瘀）

★ 第九式 神龙返首（防治腰腿痛，防止老年人摔跤）

★ 第十式 拍打章门、腘窝（强健消化系统功能、防治腰背部疼痛）

★ 第十一式 鸿雁南飞（防治五十肩、网球肘、腿部痉挛）